妊婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食略不留意便可能發胖，想改良這些狀態可以進行恰當的運動翻譯新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健示意：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的孕婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有出現體力透支的環境。乃至產後當天略微休息，即能下床看寶寶，產後恢復精良。」由此可知，固定做活動簡直能助於臨蓐及產後恢復翻譯
AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽教員彭艾薇指出：「憑據多年來妊婦瑜伽的講課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中若有紀律活動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊突然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與准確利用骨盆肌群的力量，於是勉力回憶步調並跟著做，很快就順遂臨蓐。
8大來由，孕婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，很多女性懷孕後戰戰兢兢護胎，決心減少舉動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來很多益處！
1增進消化、接收
葉海健醫師指出：「活動可增進腸胃蠕動，助於營養吸收，如此，胎兒得到的養分也比較好。」
對孕婦來講，不管是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇教員暗示：「活動能增添血液輪回，做一些改變身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的作用。」尤其隨著孕期的發展，肚子越來越大並榨取腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由活動匡助消化，預防脹氣和便祕翻譯
2增進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
活動可以增進血液循環，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改良怠倦，葉醫師申明：「孕媽咪的精神變好，表情也會和藹、穩定。」當血液循環改良，也能恰當緩解水腫。
彭教員進一步增補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、疲憊。」當孕媽咪在運動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必須姿式准確、維持身體均衡，因此抬頭挺胸、四肢舉動天然擺動翻譯
3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充裕的氧氣與養分，有助於寶寶發育。」
4表情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物質，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不僅能緩解壓力，也可預防產後憂鬱翻譯除了釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」
本文引用自: http://news.sina.com.tw/magazine/article/15758.html有關各國語文翻譯公證的問題歡迎諮詢華頓翻譯公司02-77260932
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